Aby korzystać z serwisu zaktualizuj przeglądarkę do nowszej wersji.

x

Używamy plików cookies, aby ułatwić korzystanie z tego serwisu.
Zmień ustawienia swojej przeglądarki, jeżeli nie chcesz, by pliki cookies były zapisywane na dysku Twojego komputera.

x

Logo: Zdrowo rośnij

Trwa wyszukiwanie proszę czekać..

Grupa wiekowa 2-3 lata

Witaminy i minerały w diecie malucha

Prawidłowo skomponowane menu to baza zdrowia niemowlęcia. To właśnie w jedzeniu maluch powinien dostać wszystkie składniki, których potrzebuje do prawidłowego rozwoju. Witaminy syntetyczne, podawane na „wszelki wypadek”, mogą mu wyrządzić krzywdę!
 
Pamiętajmy: dziecku podajemy tylko te preparaty syntetyczne, które zaleci lekarz! Zawsze w dawce i schemacie przyjmowania rozpisanym przez niego w trakcie wizyty. Najlepiej by były to produkty o statusie leków Rp lub leków OTC. Dlaczego? Bo w przeciwieństwie do suplementów diety dają gwarancję, że zawierają dokładnie to, co jest wyszczególnione na opakowaniu.
 
Witamina D na mocne kości
Pomaga w przyswajaniu przez organizm wapnia. Jej niedobór sprawia, że wapń zamiast budować kościec dziecka wydalany jest z moczem. Mogą z tego wyniknąć zaburzenia w budowie tkanki kostnej i krzywica (w wieku późniejszym osteoporoza), ale także zwapnienie spojówek oczu, stany zapalane skóry, pogorszenie słuchu, osłabienie i wypadanie zębów. Gdy witaminy D jest zbyt mało, układy: mięśniowy, nerwowy i odpornościowy malucha nie pracują prawidłowo, a w przyszłości jest on bardziej narażony na nowotwory. Organizm wytwarza witaminę D pod wpływem słońca, ale tylko w niewielkiej ilości. Większą produkcję utrudniają m.in. zanieczyszczenie powietrza, duże zachmurzenie i filtry UV.

  • Dzieci wieku 2 –3 lata (ale i później, do 18 roku życia)  powinny przyjmować dodatkowe, ale ściśle określone dawki witaminy D. W przypadku niemowląt karmionych piersią będzie to: 400 IU/dobę – bo w mleku mamy jest niewystarczająca ilość cennego pierwiastka. Pamiętajmy jednak, że o dokładnej dawce i częstotliwości przyjmowania, decyduje lekarz! 
  • Maluchy, którym podawane są mieszanki mleczne, nie muszą suplementować witaminy D, pod warunkiem że wypijają w ciągu dobry ok. 1000 ml mleka początkowego albo 700–800 mleka następnego.
  • Dla dzieci karmionych i piersią i mieszanką – dawkę witaminy D ustala lekarz.
  • Warto też pamiętać o badaniach krwi, by kontrolować jej poziom. Zbyt dużo witaminy D może zaszkodzić, wywołując nudności, biegunki, bóle  głowy i oczu, trudności z koncentracją i apatię.
Fluor przeciwko próchnicy
Zęby dziecka – i mleczne, i stałe – stale podlegają dwóm przemianom. Pierwsza to demineralizacja, czyli utrata związków wapnia i fosforu, a druga to remineralizacja, czyli ponowne wbudowanie tych substancji w uszkodzone zęby. Czy te reakcje są płytkie, czy głębokie, zależy m.in. od oddziaływania kwasów w jamie ustnej, ale przede wszystkim od tego, jak mocna jest struktura zęba i jego szkliwo. To dlatego tak ważny jest fluor! Nie dość, że wzmacnia zęby, to jeszcze zabija mikroorganizmy wywołujące próchnicę.

  • Mineralizacja zębów mlecznych trwa do ok. 3, a stałych do ok. 15 roku życia. Zaraz po wyrżnięciu ząbki są słabe, a więc i bardziej podatne na próchnicę. Dlatego na pierwszą wizytę u stomatologa możemy się wybrać już z sześciomiesięcznym maluchem.
  • Dodatkowy fluor podajemy jedynie na polecenie pediatry. Tylko on może zmienić dawki, jeśli dziecko już otrzymuje fluor, np. wraz z wodą, w której przygotowujemy mieszankę mleczną. Ważne jest, aby dawki fluoru były ściśle monitorowane. W większych stężeniach powoduje on bowiem chroniczne zatrucia.
  • Fluor możemy aplikować w kilku formach: jako krople (zwykle w kombinacji w jednym preparacie z witaminą D), pastylki do ssania lub specjalny środek lakierujący zęby. W ostatniej postaci działa najszybciej na szkliwo.
 
Żelazo na siły 
Żelazo jest potrzebne do tworzenia składników krwi i mięśni, ale też do transportowania tlenu. Dodatkowo wspiera rozwój układu nerwowego i wzmacnia odporność na infekcje.
 
  • Zapotrzebowanie na żelazo u maluchów w wieku 1–3 lata to 7 mg na każdy kilogram masy ciała na dobę.
  • Niedobory żelaza u małych dzieci są rzadkie. Zapasy żelaza gromadzą się w organizmie dziecka już w czasie życia płodowego i „wystarczają” do szóstego miesiąca życia. Pierwiastek ten znajduje się też zarówno w mleku mamy, jak i w mieszankach mlecznych.
  • Na niedokrwistość z powodu braku żelaza mogą być narażone wcześniaki, dzieci o niskiej wadze urodzeniowej oraz te, których mamy w czasie ciąży miały cukrzycę lub nie odżywiały się prawidłowo.
  • Naturalnym źródłem żelaza w diecie są żółtka jaj, mięso i warzywa. Niestety, żelazo pochodzenia roślinnego jest wchłaniane w mniejszych ilościach. Możemy ten proces usprawnić, podając maluchowi jednocześnie produkty z wysoką zawartością witaminy C.
DHA na sprawne myślenie 
Kryjący się pod tym symbolem kwas tłuszczowy z rodziny omega-3 odgrywa znaczącą rolę w kształtowaniu się mózgu i wzroku maluszka. Co więcej – wzmacnia odporność. Niedobór DHA może natomiast osłabić rozwój fizyczny, emocjonalny i intelektualny dziecka. Objawami niedoboru DHA mogą być: zahamowanie wzrostu, zmiany skórne, pogorszenie ostrości widzenia, osłabienie serca, zwiększona wrażliwość na zakażenia.

  • Organizm nie wytwarza DHA samodzielnie, dlatego  należy dostarczać go wraz z pokarmem. 
  • Źródłem kwasów z rodziny omega-3 są tłuste ryby morskie (np. łosoś hodowlany lub dziki, śledź atlantycki, szprotki, makrele, pstrągi). Pamiętajmy, by zawsze upewnić się, czy pochodzą ze sprawdzonego źródła.
Konsultacja: dr inż. Agata Gaździńska, specjalista ds. żywienia, psychodietetyk, doradca laktacyjny, Poradnia Psychodietetyczna AFROTENA, www.afrotena.pl 

Bądź na bieżąco





Wykład o pielęgnacji noworodka, część 1

Wykład o pielęgnacji noworodka, część 1

Wykład o pielęgnacji noworodka, część 2

Wykład o pielęgnacji noworodka, część 1

Przy wejściu (po przekierowaniu na Medyczną Platformę Edukacyjną - Dla Wszystkich) należy kliknąć "Zaloguj się jako gość".

Patronaty

Polska Federacja Stowarzyszeń Chorych na Astmę, Alergię i POChP Medyczna Platforma Edukacyjna Czyżewscy - Kancelaria Adwokacka Rafał Piotr Janiszewski - Kancelaria doradcza Stowarzyszenie Dziennikarze Dla Zdrowia

Partner

Novo Nordisk